只出差，不時差！
若因為時差睡不著，到底該吃褪黑激素，還是服用安眠藥助眠？ 毛衛中指出「褪黑激素，對於調時差的效果比吃安眠藥好。 褪黑激素是色胺酸的代謝洐生物，所轉換出來的衍生物，白天時，當視網膜接觸光線，褪黑激素就會分泌得較少，天黑後逐漸升高，凌晨1 點到5 點分泌得最多，與生理時鐘及
想倒時差睡好覺怎麼破？空姐有絕招
如果你在睡覺中途醒了，請非常小心。泰斯卡爾稱：“千萬不要看時間，或想其他事情。你的身體會感到困惑，不知道為什麼在晚上6點時它卻正在睡覺。因此，任何打擾都會讓你再也睡不著。” 圖：睡覺時不要受 …
如何調整時差 安然入睡的5個建議
那麼，有甚麼方法可以減輕乘飛機後時差的影響呢？以下是5個有效的建議： 1. 乘飛機前數天，請開始調校自己的生活程序，如午膳後小睡片刻及將起床時間調校至跟你要去的目的地相近。換言之，在你出發之前，就要調校自己的生理時鐘，好讓它提早適應。
睡眠醫學／調時差… 東飛比西飛更痛苦
招名威／失眠5大常見地雷，睡前做這件事更是大忌！壓力大，要求完美容易自律神經失調？醫師教「2招」找回自癒力 從「鬼滅之刃」談睡眠障礙 部苗心理師建議做集中呼吸 寒冬心情易生波動 醫生：家裡保持明亮，不要省錢不開燈 不滑IG，FB就感到焦慮？
想去歐美旅遊，可以用褪黑激素來調整時差嗎？睡不著喝酒可以助 …
所以，睡前喝酒，不僅無法助眠，還會睡得比較淺，睡眠時間也比較短，因此不建議睡前飲酒助眠。林嘉謨醫師建議，想要睡得好，除了平時多運動之外，也可以多攝取一些助眠食物，像是豆類食物，牛奶，堅果類，番茄，南瓜，小魚乾等都是不錯的選擇。
週末晚睡晚起恐陷「社交時差」！ 2方法正確補眠不打亂生理時 …
所謂「社交時差」，指的是週末補眠的狀況。平常因工作或課業需求早起而睡眠不足，一到週末又為了補眠而晚睡晚起，就像每個週末都出國，到了星期一又要把「時差」調回來，精神和身體狀況當然比較差。(康健雜誌，生理時鐘，補眠，社交時差，健康百科，睡眠)
[請益] 如何調時差 – 看板vitalitydiet
出國回來大約有一個禮拜半夜都睡不著 變成睡白天 時差當時大概有八個小時 請問要怎麼調回來? 真的好痛苦喔 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 219.68.160.6
時差
要怎樣可以調時差阿 睡不著日夜顛倒真是好麻煩 時差 (時差) 求財氣 快速料理 貼圖空間 兌換中心 常見問題 卡提諾官方APP 舉報 時差 0 回覆 收藏 舉報 首頁 > 看板 > 靠北 返回列表 / 1 goodboy321 LV:4 遊俠 …
[問卦] 調時差要一次到位還是慢慢調？ – 八卦
1 F → a3221715: 睡不著 直接肛到累 09/08 13:40 2 F 推 ubcs: 一次到胃 09/08 13:40 3 F → niburger1001: 一次調 12 F → vowpool: 餓肚子比較容易調時差 09/08 13:41 13 F 推 moike22: 幹嘛調，24小時的時差都活幾十年了 有怎樣嗎 09/08 13:41 14 F 推
為什麼睡前玩手機會讓你徹夜難眠？一切都是「藍光」惹的禍
現代人睡前都會玩手機，我們知道玩手機會讓人睡不著，但是背後的科學根據是什麼呢？臺大研究團隊發現了，都是因為「藍光」。（責任編輯：陳伯安） 很多人都知道睡前滑手機會讓精神更好，睡不著，卻不知藍光如何進入體內，影響身體。
收假調睡眠時差 2個新招讓你打敗失眠
在假期中的晚睡晚起已經影響了你平時的生活作息嗎？當要按照往日的上床時間要睡覺時，卻發現自己躺在床上眼睛仍然卻睜得很大，怎樣翻身卻怎樣的無法入睡！在這邊護理子編想跟大家分享了2個幫助入眠的新招式，若是你是用數羊，睡前聽輕音樂，喝溫牛奶等都無法順利入睡眠的人，可以來
半夜失眠免吃藥 早點曬太陽就好
頻繁出差，熬夜，常讓人生理時鐘混亂，不易入眠，許多空中飛人會利用褪黑激素來調時差，幫助睡眠，但褪黑激素跟睡眠有何關係？如何養生，才能擁有一夜好眠？
當上班族計畫旅行：對抗時差大作戰
12/1/2021 · 4. 千萬不要在調時差的前一天或兩天硬撐不睡或是熬夜，因為比時差更糟的情況，是睡眠不足。 5. 若生理時鐘一直不停的變換，則容易影響睡眠和身體健康。睡眠不足的徵兆包括脾氣易怒暴躁，難以集中精神，白天嗜睡，晚上卻睡不著。 6. 兩個好用的時差App: a.
當上班族計畫旅行：對抗時差大作戰
4. 千萬不要在調時差的前一天或兩天硬撐不睡或是熬夜，因為比時差更糟的情況，是睡眠不足。 5. 若生理時鐘一直不停的變換，則容易影響睡眠和身體健康。睡眠不足的徵兆包括脾氣易怒暴躁，難以集中精神，白天嗜睡，晚上卻睡不著。 6. 兩個好用的時差App: a.
旅行失眠，吃助眠藥物好嗎？
調時差的範圍應該是在當地待超過48小時以上才需要，因為時差不是說調就能調，有時根本還沒調人就已經飛回來了。提前做準備或配合當地作息，才能有效調整生理時鐘。不依賴藥物，也能異鄉好好睡的撇步